Kalau Sedang Flu, Konsumsilah 8 Makanan dan Minuman Berikut Ini

Mengalami flu memang tidak mengenakkan. Untuk keluar dari keadaan ini, maka perlu asupan makanan dan cairan yang bernutrisi. Sayangnya, saat sedang sakit, penderita flu biasanya kurang nafsu makan. Beberapa pilihan makanan dan minuman berikut ini memiliki kandungan nutrisi yang baik untuk meredakan flu. Rasanya juga lezat sehingga dapat membangkitkan selera saat tubuh terasa tidak enak.

Sup Ayam

 Image by Kavinda F from Pixabay

Menyantap sup ayam saat flu memang dapat membuat tubuh jadi terasa hangat. Sup ayam memiliki beberapa manfaat kesehatan yang baik untuk tubuh. Kaldunya mengandung elektrolit yang bisa mencegah dehidrasi. Kehangatan kuah sup ayam dapat meredakan tenggorokan yang mengalami radang dan melegakan hidung mampet. 

Daging ayam memberikan asupan asam amino yang diperlukan untuk meningkatkan imun tubuh. Sayuran di dalam sup seperti wortel mengandung vitamin A sedangkan seledri dan bawang bombai mengandung vitamin C. Semuanya juga berguna untuk meningkatkan imun tubuh.

Teh Hangat

Image by dungthuyvunguyen from Pixabay

Tubuh yang sedang mengalami flu bisa dibuat nyaman dengan secangkir teh hangat. Teh mengandung antioksidan yang baik untuk melawan virus flu. Uap teh juga akan membantu melegakan hidung yang tersumbat. Tambahkan pula lemon atau madu yang bisa  meredakan tenggorokan yang mengalami radang akibat flu.  

 

Roti Gandum Utuh

Image by Matthias Böckel from Pixabay

Gandum utuh mengandung vitamin A, C, dan E serta bakteri baik yang yang berpengaruh terhadap imun tubuh. Roti ini bisa dipanggang dan disantap bersama sup ayam.

Telur

Image by Petra from Pixabay

Telur mengandung vitamin D dalam jumlah tinggi. Vitamin ini berperan penting dalam memperkuat imun tubuh. Jadi, konsumsilah telur saat sedang tidak enak badan agar tubuh semakin kuat dan keluhan flu pun berkurang.

 Yoghurt     

           

Image by Aline Ponce from Pixabay

Yoghurt mengandung probiotik yang berguna untuk memulihkan bakteri baik dalam saluran pencernaan dan membantu melawan flu. Yoghurt yang baik untuk dikonsumsi adalah yoghurt yunani karena memiliki kandungan protein dua kali lipat lebih banyak daripada yoghurt biasa. Mengonsumsi yoghurt saat flu juga akan membantu menenangkan tenggorokan yang mengalami peradangan.

Sayuran dan Buah-buahan yang Mengandung Vitamin C

Image by Jasmine Lin from Pixabay

Vitamin C sangat penting untuk meningkatkan imun tubuh dan dapat meredakan gejala flu. Karena itu, konsumsilah buah-buahan dan sayuran yang kaya vitamin C. Buah-buahan yang mengandung vitamin C tinggi misalnya adalah jeruk, lemon, kiwi, tomat, mangga, dan stroberi. Sedangkan sayuran yang kaya vitamin C misalnya adalah brokoli, bayam, kol, paprika, dan kentang.

Jahe

Image by Couleur from Pixabay

Peradangan akibat flu mengganggu imun tubuh. Untuk meningkatkannya, jahe bisa dimanfaatkan. Hal ini karena jahe memiliki khasiat antiperadangan yang berguna untuk mengatasi flu. Jahe bisa ditambahkan ke dalam sup ayam atau dijadikan minuman jahe atau teh jahe.

Madu

Image by Steve Buissinne from Pixabay

Madu yang memiliki zat antimikroba mampu mengurangi batuk saat flu. Selain itu, madu akan menenangkan tenggorokan yang mengalami peradangan. Tambahkan madu ini ke dalam teh hangat saat ingin dikonsumsi.

Sumber Tulisan: webmd.com, healthline.com, everydayhealth.com, today.com, parade.com